Programas de preparação física pro BJJ: gás, força e performance. Treino pronto, periodizado, no seu celular. Ou presencial, com o coach do lado.
O problema não é vontade. É falta de programação.
A BJJ BlackSheep Fit é a preparação física do coach Fernando Rebane pra quem luta. Nada de treino genérico de academia adaptado: cada programa é escrito por ele, pensando no que acontece dentro do tatame.
A mesma metodologia que prepara atletas de competição está no app, pra você treinar de qualquer lugar. E quem quer o coach do lado treina presencial com a gente.
Não é uma lista de exercícios. É periodização: cada semana tem um porquê, e o programa sabe onde você está.
Blocos de acumulação, transmutação e realização, com deload no momento certo. Você chega no pico, não no desgaste.
Condicionamento nos três sistemas que a luta usa: alático, lático e aeróbico. O tanque que aguenta a luta inteira.
Força máxima, potência e levantamento olímpico na dose que o lutador precisa, sem detonar as articulações.
A intensidade se ajusta ao seu nível, sono e idade. A faixa-branca e a faixa-preta treinam o mesmo programa, cada um na sua carga.
Completo, Força ou Cardio. E você escolhe treinar 3, 4 ou 5 vezes na semana — o programa se encaixa na sua rotina de tatame.
Tem campeonato marcado? Coloque a data. A 30 dias da luta o programa entra em taper pra você chegar afiado.
Assinatura mensal, acesso imediato. Comece com 7 dias grátis e treine no seu ritmo.
Pra quem não aceita menos que o nível máximo. Periodização conjugada: LPO, força e metabólico.
Periodização que respeita sua recuperação pra você treinar forte, competir e evoluir sem lesão.
Pra treinar Jiu-Jitsu a vida inteira sem quebrar. Quatro blocos: fundação, força, potência e específico.
Preparação física segura pro corpo em formação. Grupos de 10–12 e 13–16 anos.
Todos os programas BlackSheep liberados num plano só, com foco ajustável (Completo, Força ou Cardio) dentro do treino. Treino novo toda semana no app.
Responda poucas perguntas: nível, objetivo, dias de treino e se tem competição.
O programa recomendado pra você já monta o primeiro treino. Treine antes de decidir.
Gostou? Ative os 7 dias grátis e siga a periodização. Cancele quando quiser.
Preparação física pro Jiu-Jitsu em turma, com o coach do lado corrigindo técnica e ajustando a carga.
Quem treina com a gente, compete. Da sala de musculação à beira do tatame.
Depende do foco. No Cardio dá pra rodar com pouco equipamento. Completo e Força usam carga — onde precisar, tem variação pra fazer em casa. O Longevidade BJJ foi feito pra academia convencional.
Sim. O sistema RPE ajusta a intensidade ao seu nível. Branca regula numa carga, faixa-preta noutra. O esforço é seu.
De 30 min a 1h30, dependendo da sua disponibilidade. Você escolhe 3, 4 ou 5 treinos por semana e ajusta o volume ao tempo que tem no dia.
Muda. Coloque a data da competição no app: a 30 dias da luta o programa entra em fase de taper pra você chegar no pico.
Pode. E se quiser todos ao mesmo tempo, o Acesso Total libera tudo por R$199/mês.
Você cria a conta e já faz o 1º treino grátis. Depois pode ativar 7 dias grátis pra seguir o programa. Assinou, o acesso é liberado na hora — e você cancela quando quiser.
Ninguém nasce pronto. Você constrói. Comece hoje e sinta a diferença no próximo rolê.